Hozzávalók: 3 db tojás 3 ek útifűmaghéj vagy lenmag só, fűszerek A tojásokat üsd egy tálba, majd lazán verd fel őket, add hozzá a sót és a fűszereket. Öntsd egy serpenyőbe a keveréket (vagy több adagra is oszthatod, akkor viszont használj kisebb serpenyőt), majd szórd a tetejére az útifűmaghéjat/lenmagot. Ha az egyik oldala szépen megsült, …
Hozzávalók: 3 db alma lereszelve 3 db tojás 6-9 evőkanál gluténmentes zabpehelyliszt Keverj a lereszelt almához annyi zabpehelylisztet ( ez lehet ledarált gluténmentes zab is), amennyit felvesz ( ez az alma nagyságától függ). Ha túl sok lett a zabpehelyliszt, egy kis vízzel tudod hígítani. Serpenyőben lassú tűzön süsd, vigyázz, mert hamar odakap! Variációk: alma helyett …
Igyunk elegendő folyadékot, lehetőleg vizet- a csapból is ez folyik, mindegy, hogy az egészségünk épp melyik aspektusáról beszélünk. Pont ugyanez igaz a depresszió ( és egyéb mentális betegségek) esetében is: a dehidratáltság komoly következményekkel jár. Mielőtt azonban rátérnénk ezekre, nézzük meg, miért is olyan fontos a szervezetünk egészének a víz. A víz hozzájárul: a tápanyagok …
Gondoltad volna, hogy a hangulatodra nagy mértékben hatnak a táplálkozási szokásaid? Hogy az enyhe depresszióval akár csak a bélflórád helyre állításával is megküzdhetsz- méghozzá rendkívül eredményesen? A szülés utáni depresszió és a táplálkozás kapcsolatát egyre többen és egyre mélyebben kutatják. Lenyűgöző eredményekre bukkannak, amikből mi is sokat meríthetünk a mindennapjainkban. Az egyik ilyen fontos eredményeket …
Az előző cikkben megnéztük, milyen táplálkozás- és életmódbeli szokások azok, amelyek ronthatnak a szülés utáni depresszión, most pedig mindazokat vesszük végig, amelyek pont, hogy segítenek az ezzel való megküzdésben. Számtalan kutatást végeznek azt illetően, melyek azok a táplálékok vagy tápanyagok, amelyek megelőzhetik a posztnatális depresszió kialakulását, lassíthatják annak progresszióját, esetlegesen a megszüntetésében is szerepet játszhatnak. …
Hozzávalók : 200 ml növényi tej ( mandula, rizs, kókusz) 30 g fehérjepor ( lehetőleg növényi legyen) 2-3 evőkanál chia mag 100 g gyümölcs ( legjobb, ha a fehérjédhez passzolót választasz) A növényi tejet, a fehérjét és a chia magot keverd össze, majd öntsd egy kis tálkába. A gyümölcsöt akár bele is keverheted, de a …
Ahogyan az előző cikkben láttuk, a bélrendszerünk állapota jelentős mértékben befolyásolja a bél-agy tengelyen keresztül depressziós állapot alakulását. Azt is említettem, hogy a bélflóra egyensúlyának felborulása könnyen és gyorsan történhet- ezt járjuk ebben a cikkben alaposabban körben. Általánosságban elmondható, és egyértelműen bizonyított is, hogy az egészségtelenül táplálkozó várandós hölgyeknél nagyobb eséllyel alakult ki a szülés …
