Dehidratáltság és depresszió

Igyunk elegendő folyadékot, lehetőleg vizet- a csapból is ez folyik, mindegy, hogy az egészségünk épp melyik aspektusáról beszélünk. Pont ugyanez igaz a depresszió ( és egyéb mentális betegségek) esetében is: a dehidratáltság komoly következményekkel jár.

Mielőtt azonban rátérnénk ezekre, nézzük meg, miért is olyan fontos a szervezetünk egészének a víz.

A víz hozzájárul:

• a tápanyagok és oldott anyagok szállításához
• a különböző anyagcsere-folyamatokhoz
• az optimális testhőmérséklet fenntartásához
• az emésztés menetéhez
• a salakanyagok eltávolításához
• az elektrolitszint kiegyensúlyozásához
• az izmok és izületek rugalmasságához
• testünk felépítéséhez: 65-72%-unk ugyanis víz

és még számtalan folyamathoz a szervezetünk működésében.

De ami nekünk most igazán fontos: agyunk 75%-a is víz- így máris nem tűnik olyan vad gondolatnak, hogy a hidratáltsági állapotunk befolyásolhatja a hangulatunkat és kognitív képességeinket is, ugye?

Egyes kutatások egyértelmű összefüggést mutatnak az akut sejtszintű dehidratáció és különböző mentális betegségek ( mint a depresszió, a szorongás vagy a bipoláris személyiségzavar) között. Az egyelőre nem tisztázott, hogy a dehidratáltság mellett szerepet játszik-e az esetleges terhelés is ( például hőség vagy sportolás), de az egyértelműen látszik, hogy a nőkre sokkal intenzívebben hat. Ugyan a szomjazásos halál akkor következik be, ha a szervezet a víztartalmának 15-20%-át elveszíti, a különböző negatív hatások már 1,36%-os dehidratáltságnál megjelenhetnek…

• csökken a koncentrációs képesség
• nehezebbnek találjuk a megoldandó feladatokat
• romlik a rövidtávú memória,

vagyis a teljesítőképességünk legtöbb aspektusára negatívan hat. Ha pedig ehhez hozzávesszük a víz emésztésben betöltött szerepét, máris komplexebbé válik a kép. Ha ugyanis nem fogyasztunk elegendő vizet, az emésztés lelassul, könnyebben felborul a mikrobiom, ezt pedig korábban már láttuk, milyen következményekkel jár…Egyszóval, a vízfogyasztás közvetlenül és közvetetten is képes befolyásolni a hangulatunkat.

Nem véletlenül mondják, hogy a víz elhanyagolt és alulértékelt terület, hiszen a most elérhető kutatások száma is igen csekély. Ezek viszont mind egy irányba mutatnak: az optimális hidratáltság hozzájárul a mentális egészséghez és a kognitív funkciók megfelelő működéséhez, így a szülés utáni időszakban is kiemelten fontos, hogy odafigyelj erre. Ha az elegendő víz elfogyasztását is sikerül beiktatnod, akkor máris egy lépéssel közelebb vagy ahhoz, hogy leküzd/ megelőzd a szülés utáni depressziót.

Cikk: Zsolt Eszter

https://www.facebook.com/elitecomplexpecs